이훈의 뱃살 빼기 대작전

이훈의 뱃살 빼기 대작전 이훈 저 ㅣ 랜덤하우스 몸짱이자 남자다운 이미지로 잘 알려진 탤런트 이훈이 직장인들의 뱃살 다이어트를 위해 총대를 멨다. 실제 이훈은 피트니스클럽 ‘에너지 짐’을 운영하고 있는 경영인으로, 평소 자신이 경험했던 다양한 몸만들기 프로그램으로부터 얻은 결론을 이 책을 통해 독자들에게 전달할 예정. 평소 방송 및 화보 촬영을 이유로, 또 건강상의 문제로 몸만들기에 열을 올려봤던 그는 일반 회사원(남성)들이 이와 같은 퍼스널트레이닝을 실천하는 것이 얼마나, 어떤 면에서 어려움이 있는지 누구보다 잘 알고 있는 저자다. 특히, 연예계 소문난 주당인 이훈은 동료, 선후배들과의 술자리가 많아 운동을 잠시만 게을리 해도 ‘뱃살’이 문제였는데, 바로 이점이 일반 회사원들과 공감대를 형성할 수 있어 이훈 헬스북의 가장 큰 특징이 되겠다. 이 책은 잦은 술자리와 불규칙한 식사 패턴으로 복부 비만에 시달리고 있는 20~40대 남성 직장인들을 주요 대상으로 일상생활 속에 실천 가능한 뱃살 빼기 노하우를 낱낱이 소개한다. 닭가슴살과 고구마만으로 식사를 대신할 수 없는 직장인들에게 이훈이 직접 경험해본 120일간의 운동 및 관리 노하우는 혁신적인 지침이 될 것이다. 이 책의 주목할 점 1. 비만 상태의 이훈 모습부터 120일 후 초콜릿 복근을 완성한 모습까지 에디터가 직접 보고 생생하게 담은, 4개월간의 ‘리얼 트레이닝 보고서’다. 2. 다른 헬스북에 비해 많은 분량의, 다양한 이론을 실었다. 이 책에 나오는 이론은 일반 헬스북에서 볼 수 있는 기본 상식은 물론, 이훈이 직접 경험한 바를 토대로 한 운동 노하우와 다이어트 식단을 낱낱이 공개한다. 3. 포기하고 싶은 순간을 극복한 경험담과 에피소드를 재미있게 담아 독자들을 격려하고 이 책을 읽고 운동을 시작하려는 이들에게 희망을 준다. 4. 특히 뱃살의 주범인 ‘음주’와 관련된 다이어트 노하우를 담아 잦은 회식에도 불구하고 몸만들기를 위한 자신과의 약속을 지킬 수 있는 방법을 알려준다. 5. 연예계에서 소문난 마당발인 이훈답게, 그의 노력을 옆에서 지켜본 지인들의 증언을 추천사에 담았다. 목차 prologue 대한민국 남성 여러분, 아직 늦지 않았습니다! PART 1 이훈과 함께 배워보는 몸만들기 기본 원리 plan1 뱃살 빼기로 결심하다 직장인들의 뱃살, 이래서야 되겠습니까? 술꾼 이훈, 운동을 결심하다 술꾼에서 몸짱으로 거듭나다 이훈을 따라하면 운동이 쉽다 이훈이 말하는 헬스 기본 상식 plan2 운동을 시작하다 우리가 꿈꾸는 멋진 몸이란? 당신의 몸 상태는? 체형에 따른 특징과 운동법 120일 운동 플랜 짜기 운동에 필요한 기본 상식 이훈의 몸짱 따라하기 헬스클럽 적응 지침서 plan3 뭘 먹을까 고민하다 운동만큼 중요한 식사 조절 초급-1~30일 식사에 적응하기 중급-31~60일 식사 변화 주기 고급-61~90일 단백질과 보충제 섭취하기 상급 -91~120일 즐거운 운동, 즐거운 식사 다이어트의 적, ‘술’, 안 마실 수도 없고 어떻게 하지? 완벽한 몸만들기를 위한 필수 메뉴 자, 이제 시작해봅시다! PART 2 이훈이 직접 체험한 120일 몸짱 프로젝트 step0 웨이트 트레이닝 준비하기 step1 초급 과정(1-30Days) 왕초보, 몸만들기에 입문하다 * 동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다. step2 중급 과정(31-60Days) 보디라인...이 살아나기 시작하다 * 동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다. step3 고급 과정(61-90Days) 멋진 근육맨이 되다 * 동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다. step4 마스터 과정(91-120Days) 체지방 0%, 보디라인을 유지하라 * 동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다. step5 남자의 자존심을 지켜주는 복근 운동 프로그램 * 동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다. Home Exercise 집&사무실 어디서나 할 수 있는 근력 운동 * 동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
	출처 : 인터파크 도서